Selbstkompetenz und Gesundheit

Hier sehen Sie die aktuellen Kurse aus der Rubrik Selbstkompetenz und Gesundheit.

16.01.2018 - Eigenmotivation „Beginne jeden Tag mit einem Lächeln“ Von der Floskel zur Umsetzung

16.01.2018 von 09:00 bis 14:00

Ein Vormittag

Kursnummer: A181066

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Kurzbeschreibung

Man hört und liest es immer wieder: “Starte den Tag mit einem Lächeln“.

Leichter gesagt, als getan!

Trägheit, gefühlte Langeweile und Antriebslosigkeit wird oft über einen langen Zeitraum hinweg hingenommen (ertragen?), ohne sich über Ursachen Gedanken zu machen.

In diesem 5-Stunden Workshop reflektieren die Teilnehmer Fragen rund um Antrieb und Motivation, um durch kleine Veränderungen erste Schritte auf dem Weg zu einer Wohlfühlumgebung  und zu mehr Leistungsfähigkeit zu machen.

Zielgruppe
Alle Kolleginnen und Kollegen der CAU.

Referent
Dirk Bock, accelerate GmbH

Gebühren

Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.
Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer 75,00€

 


 

 

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31.01.2018 - Resilienz - Auch in stürmischen Zeiten gut aufgestellt sein

31.01.2018 von 09:30 bis 17:00

Kursnummer: A181065

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Der Kurs ist leider ausgebucht. Eine Registrierung ist lediglich auf der Warteliste möglich.


 

Kursbeschreibung

Es gibt Zeiten und Momente in unserem Leben, da glauben wir, gelebt zu werden anstatt unser Leben aktiv zu gestalten. Alltagsstress, Arbeitsverdichtung, Aufgabenberge und das Gefühl nie „fertig zu werden“ scheinen unsere täglichen Wegbegleiter zu sein.... Wir alle wünschen uns mit dem Druck des Alltags, den Konflikten, täglichen Belastungen und kritischen Ereignissen leichter fertig zu werden. Wie kommt es, dass manche Menschen besser mit schwierigen Situationen und Krisen umgehen können als andere? Wie kommt es, dass manche Menschen optimistisch und lösungsorientiert nach vorn blicken, während andere dem Pessimismus verfallen oder vielleicht sogar aufgeben? Antworten dazu liefert die Resilienzforschung. Resilienz bezeichnet die mentale Widerstandsfähigkeit, den Herausforderungen des Lebens nicht nur standzuhalten, sondern daran zu wachsen. Sie ist vielfältig, wird häufig als Immunsystem der Seele bezeichnet, ist lern- und trainierbar, ist keine Methode, sondern umschreibt eine Reihe von Strategien.

Das erwartet Sie in diesem Seminar:

  • Einblicke in die Resilienzforschung
  • Bausteine und Wege der Resilienz
  • Bestandsaufnahme: work-life-balance – Ihr Lebensrad
  • Reflexion stressverschärfender Denkmuster
  • Arbeit mit dem „Inneren Team“


Ziele

Ziel soll es sein, eine gelassenere Lebenseinstellung zu gewinnen und die eigene mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken, Energietankstellen im Alltag zu entdecken und das eigene „Innere Team“ besser kennenzulernen, um in schwierigen Situationen souverän zu agieren und sich nachhaltig und gesund aufzustellen.

Methode:

  • Trainerinput (Folien, Flipchart)
  • Feedback
  • Austausch
  • Diskussionen
  • praktische Übungen


Referentin: Sabine Kirchner

Anmeldeschluss: 14 Tage vor Seminarbeginn

Gebühren:
Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.

Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer 125€

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19.04.2018 - Nicht schon wieder! Veränderungen bewältigen und konstruktiv nutzen

19.04.2018 von 09:00 bis 16:30

Kursnummer: A181011

ANMELDUNG

Anmeldeschluss: 14 Tage vor Seminarbeginn



Kursbeschreibung

Veränderungen, Changeprozesse, Umstrukturierungen – sei es ein Umzug der Abteilung, eine neue Chefin oder die Umgestaltung der Organisation - gehören zum Alltag eines jeden Mitarbeiters, einer jeden Mitarbeiterin. Doch manchmal wird es einfach viel, sind Unklarheit und Ungewissheit auch belastend und man möchte liebend gerne das Rad zurück drehen.
In diesem Workshop haben Sie die Gelegenheit, sich mit Kolleginnen und Kollegen auszutauschen, ihrer eigenen Veränderungsfreudigkeit auf die Spur zu kommen und zu erarbeiten, wie Sie Veränderungen und Umstrukturierungen für das eigene Fortkommen nutzen können.

  • Welche Möglickeiten der Einflussnahme es gibt.
  • Wie Menschen unterschiedlich auf Veränderungen reagieren und was man dabei beachten sollte.
  • Wie sich  Veränderungen und Umstrukturierungen für das eigene Fortkommen nutzen lassen.
  • Praktische Tipps und Tricks.
  • Erste-Hilfe-Koffer bei Veränderungen

Ziele
Möglichkeiten der Einflussnahme, Veränderungen und Umstrukturierungen für das eigene Fortkommen

Referentin
Stephanie von Below - Coaching-Training-Karriereberatung

Gebühr
Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.

Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer 125,00€

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03.05./04.05.2018 - Selbstmarketing: Souverän überzeugen und besser gehört werden

03.05.2018 um 09:00 bis 04.05.2018 um 12:30

Kursnummer: A181012

ANMELDUNG

Termine:
03.05.2018, 09:00-16:30 Uhr
04.05.2018, 09:00-12:30 Uhr

Anmeldeschluss: 14 Tage vor Seminarbeginn



Kursbeschreibung

Eine gute „Werbung in eigener Sache“ ist für die Planung und Umsetzung des eigenen Karrierewegs ein wichtiger Baustein. In diesem Workshop erhalten Sie die Gelegenheit, hilfreiche Strategien und Einstellungen für ein wirkungsvolles „Selbstmarketing in eigener Sache“ zu erarbeiten und für sich zu klären, was zu Ihnen und Ihren beruflichen Zielen passt.
Mögliche Themen dieses Workshops sind: Wie Ihre Sprache das eigene Standing stärken oder schwächen kann, wie Sie sich bei Bedarf besser Gehör verschaffen können, was Sie über Körpersprache wissen sollten und wie Sie statusorientierte und vernetzende Kommunikationsstile für sich nutzen können..

  • Die eigene Präsenz und Wirkung erhöhen.
  • Körpersprachliche und verbale Kommunikationsstrategien nutzen.
  • Erfolgreiche Strategien für Meetings und Besprechungen einsetzen.
  • Grenzen setzen, elegant und deutlich „Nein“ sagen können.
  • Umsetzungsschritte in den beruflichen Alltag.


Zielgruppe
Kolleginnen und Kollegen die sich und Ihre Leistungen besser vertreten möchten.

Referentin
Stephanie von Below - Coaching-Training-Karriereberatung

Gebühr:
Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.

Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer 200,00€

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29.05.2018 - Mensch ärgere Dich nicht - Das Statusspiel im beruflichen Alltag

29.05.2018 von 09:00 bis 14:00

Kursnummer: A181067

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Kurzbeschreibung

Kennen Sie die Situation? Sie gehen im Park spazieren, eine Person kommt Ihnen entgegen und sieht Sie an.
Sie schauen zurück, aber ein komisches Gefühl breitet sich in der Magengegend aus, als würde ein Magnet an Ihrem Kopf ziehen, bis sie den Blick abgewendet haben.
Wer auch immer den Blick abgewendet hat, hat sich höchstwahrscheinlich in einem stattgefundenen Statusspiel untergeordnet. 
Statusspiele finden in allen alltäglichen Situationen statt und sind u.a. ein Ergebnis aus dem Zusammenspiel von Körpersprache, Stimme und der Wortwahl.
Im beruflichen Alltag können Statusspiele für angenehme, aber auch für unangenehme Situationen sorgen.
Eine gestärkte Sensibilität für Statusspiele sorgt dafür, dass man aufkeimende Konflikte erkennen und ggf. durch leichte Änderung des Auftretens für eine Schlichtung des Konflikts sorgen kann.

Die oben genannte Sensibilität kann aber auch dafür sorgen, dass man in Verhandlungssituationen schneller zum Ziel kommt oder in Diskussionen souveräner wirkt.

In dem 5-Stündigen Seminar lernen Sie das Modell der Statusspiele kennen, beschäftigen sich damit, was den Staus innerhalb einer Kommunikation beeinflusst und haben Gelegenheit, Situationen aus Ihrem beruflichen Kontext durchzuspielen.
So schärfen Sie Ihre Sensibilität für die Wirkung von Status auf Ihre Kommunikation und für Änderungsmöglichkeiten.

Referent
Dirk Bock

Anmeldeschluss:
14 Tage vor Seminarbeginn

Gebühren

Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.
Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer 75,00€

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12.06.2018 - Gesundheit im Büro

12.06.2018

Ein Angebot der Stabsstelle Sicherheitsingenieur

Kursnummer: A181078

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Beschreibung

Wie stelle ich den Bürostuhl richtig ein und steht mein Monitor richtig? Ist die Beleuchtung ausreichend und sind Laserdrucker wirklich gefährlich? Alles Wissenswerte rund um Büroarbeitsplätze und Ergonomie am Arbeitsplatz erfahren Sie in diesem Seminar. In einer Praxisübung werden wir einen Arbeitsplatz einrichten.
 

Referentin
Martina Hefner


Noch Fragen?
Sie sind sich nicht sicher ob dies das richtige Seminar für Sie ist?
Nehmen Sie per Mail Kontakt zur Stabsstelle Sicherheitsingenieur,
Frau Hefner auf. mhefner@uv.uni-kiel.de

Gebühren

Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer 75,00€.

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Weitere regelmäßige Angebote


Ab hier finden Sie weitere Kurse dieser Rubrik, die in regelmäßigen Abständen angeboten werden. Bei Interesse an einem neuen Termin, senden Sie eine Mail an tzehmke@uv.uni-kiel.de. Sie werden dann über den nächsten Termin informiert.

Mentale Fitness – Lern- und Arbeitstechniken

14.11.2017 von 09:00 bis 16:30

Christine Gribat, Trainerin für Kommunikationstechniken

Kursnummer: A172014


 


Kursbeschreibung
Sie vergrößern Ihre eigene Gedächtnisleistung und lernen, nachhaltiger, leichter und freudvoller Lerninhalte miteinander zu verknüpfen. Kognitive und kreative Lerntechniken wie die Lernkartei oder das Mind Map finden ebenso Berücksichtigung wie die Tiefenverarbeitung von Informationen.
Schwerpunkte:

  • Intelligenz heißt Vielfalt
  • Dreispeichermodell
  • Assoziieren: Mauerhaken für Informationen
  • Memotechniken
  • Die innere Einstellung zum Lernen
  • Warum Stress „dumm“ macht
  • Kreativitätstechniken
  • Praktische Tipps zur Erhöhung der eigenen Konzentration
  • Tiefenverarbeitung von Informationen
     

Lernziele
Effiziente Methoden kennenlernen, Konzentrations- und Merkfähigkeit erhöhen.

Referentin
Christine Gribat, Trainerin für Kommunikationstechniken

Zielgruppe
Alle, die ihre Gedächtnisleistung und Merkfähigkeit erweitern möchten und die es interessiert, Lernen zu lernen.

Anmeldeschluss: 14 Tage vor Seminarbeginn

Gebühren:
Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.

Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer
125€

Sie haben Interesse an diesem Angebot?

Bitte kontaktieren Sie uns!

 

 

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Fit in die Zukunft - Meine persönliche Gesundheitsstrategie

19.09.2017 um 09:00 bis 20.09.2017 um 12:30

1,5 Tage für Ihre Gesundheit

Kursnummer: A171031


 

Kursdauer: 1,5 Tage
Di. 19.09.2017, von 09:00 - 16:30 Uhr
Mi.  20.09.2017, von 09:00 - 12:30 Uhr

Das eineinhalbtägige Seminar bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, gemeinsam mit Experten, Kenntnisse und Methoden für eine gesundheitsbewusste Lebens- und Berufsführung kennen zu lernen. Auf Basis innovativer Verfahren haben sie die Möglichkeit, individuelle Kompetenzen für ihre eigene Gesundheit zu entwickeln. Dabei liegt der Schwerpunkt auf den Faktoren „Ernährung, Bewegung, Entspannung und Hindernismanagement“.

 

Wer möchte in Zukunft nicht gesund sein?

Die Beantwortung dieser Frage ist für jeden klar.

Auch im Beruf wünscht sich jeder Mitarbeiter gesund zu sein und zu bleiben. Dabei ist der richtige Mix aus ausgewogener Ernährung, gesundem Herz-Kreislauf-System, sowie einem „starken Rücken“ und nicht zuletzt auch der entsprechenden Entspannung von Bedeutung. Das Bewusstsein für einen gesünderen Lebensstil zu schärfen ist die eine Sache, doch wie ich meinen inneren Schweinehund überwinden kann ist ebenso interessant wie elementar.

 

Doch was hält die Menschen wirklich gesund?

Antworten auf diese und weitere spannende Fragen erfahren und erleben die Teilnehmer des Seminars in Theorie- und Praxiseinheiten. Ziel des Seminars ist es, das persönliche Gesundheitspotential zu erkennen und einfache Praxistipps in den Berufs- und Lebensalltag zu integrieren. Über das Erleben eigener Fähigkeiten erweitern die Teilnehmer ihre Gesundheitskompetenz und werden für ihre eigene Gesundheit sensibilisiert. Aktiv werden Wege und Möglichkeiten gesucht, diese zu erhalten und zu fördern, sowie in den Arbeits- und Lebensalltag zu integrieren. Im Verlaufe dieses Seminars werden individuelle Schutzfaktoren für die eigene Gesundheit in den jeweiligen Themen entwickelt:

  • Gesunde Ernährung für Job und Alltag
  • Krankheitskiller „Bewegung“ (bitte Sportkleidung für In- und Outdoor mitbringen)
  • Wirkungsweisen, Wirkungszusammenhänge und Risiken des Herz-Kreislauf-Systems
  • Schutzfaktoren für das Herz-Kreislauf-System
  • „Wie der Rücken fit bleibt“
  • Stressmanagement – Mental- und Problemlösetraining
  • Physiologische Reaktionen bei Stress
  • Kennenlernen von Entspannungstechniken
  • Resilienztraining – Was befähigt mich Krisen zu meistern
  • Individuelle Umsetzungsstrategien für Alltag und Betrieb

 

Referent
Viktor Hardock, Meisterleistung Gesundheitsmanagement

Zielgruppe
Alle interessierten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

Anmeldeschluss: 14 Tage vor Seminarbeginn

Gebühren:
Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.

Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer
187,50€.

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Die Macht unserer Gedanken. Vom Wissen der eigenen Stärken zum spielerischen Exkurs zur Synapsen-Neubildung

19.10.2016 von 09:00 bis 13:00

Ein Vormittag

Kursnummer: A162016

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Kurzbeschreibung

In den letzten Jahren haben sich die Anforderungen an jeden von uns enorm und rasant verändert. Damit Sie zukünftig gelassener die wachsenden Herausforderungen im Beruf aber auch im  Privatleben annehmen können, soll dieses Intensiv-Seminar dazu beitragen, Ihnen sofort umsetzbare Strategien zu zeigen, die Ihre Resilienz und Ihre Stress-Resistenz festigen können.

Ziel des Workshops

Sie lernen, welchen Einfluss schwächende und stärkende Posen auf Ihren Erfolg und ihr Durchsetzungsvermögen haben. Nachdem Sie Ihren eigenen Ressourcen-Baumes erarbeitet haben, werden Ihnen noch einmal Ihre beruflichen und privaten Erfolge bewusst, um sie zielgerichtet im Arbeitsalltag einsetzen zu können. Durch spielerische Aktionen trainieren wir unser Gehirn, damit neue Synapsen gebildet werden können.

Inhalte des Seminars

  • Die Kraft der Gedanken
  • Kennenlernen von schwächenden und stärkenden Posen
  • Körpererfahrung:  Warum unsere Haltung das Denken und unsere Wirkung auf andere beeinflussen
  • Erstellen des eigenen Ressourcen-Baumes
  • Durch „Brain-Gym“ neue Synapsen bilden
  • Entspannungsübung (geführte Imagination) zur Stärkung des inneren Gleichgewichts


Zielgruppe: Alle Kolleginnen und Kollegen

Referentin
Christa Jannusch-Hegener, Office-Management & Organisationsberatung

Gebühren:
Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.

Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer
67,50€

 

 

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Gelassen im Arbeitsalltag - Aktives Stressmanagement

15.03.2016 von 09:30 bis 17:00

Barbara Stieghan, Psychologie + Wirtschaft, Hamburg

Darum geht es
Es ist nicht immer einfach, im Arbeitsalltag Ruhe zu bewahren, sicher und gelassen zu bleiben. Das schaffen Sie, wenn Sie Ihren Stress aktiv managen – oder ihn sogar vermeiden können. Möglich wird das, wenn Sie erkennen, dass Stress nicht nur auf objektiven Gegebenheiten beruht, sondern auf Ihrer subjektiven Einschätzung.
Nach Prof. Dr. Gert Kaluza, Deutschlands führendem Experten im Stressmanagement, gibt es drei Wege, wie Sie gelassen und sicher Stress bewältigen können

Darum geht es im Seminar

  • Was ist Stress? Und: Macht Stress krank?
  • Drei Wege aus dem Stress                             
  • Regenerative Stressbewältigung –  Entspannungstraining 
  • Mentale Stressbewältigung – Kognitionstraining 
  • Instrumentelle Stressbewältigung – Problemlösungstraining 
  • Die Strategie für den Notfall 
  • Ihr persönlicher Weg aus dem Stress
     

Ziele des Seminars

  • Sie erfahren, was Stress ist und wie er entsteht
  • Sie erproben drei Wege zur Stressbewältigung
  • Sie erfahren, welche Strategie Sie im Notfall anwenden können
  • Sie erarbeiten Ihren persönlichen Aktionsplan, um sicher und gelassen zu bleiben
     

 

Ergänzende Seminarthemen

Das Seminar „Aktives Stressmanagement“ ist ein Modul einer Seminarreihe, deren Themen aufeinander aufbauen, die Sie aber auch unabhängig voneinander besuchen können. Die drei anderen Seminare sind:

 

 

Referentin:

 

Barbara Stieghan, Psychologie + Wirtschaft

Zielgruppe
Alle interessierten MitarbeiterInnen

Kursnummer: A161003

Anmeldeschluss: 14 Tage vor Seminarbeginn

Gebühren:
Kostenfrei für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CAU.
Kostenfrei für alle Doktorandinnen und Doktoranden, die im Graduiertenzentrum der CAU registriert sind.

Alle übrigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer 125€

 

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