Persönliche Kompetenzen

Fast jeder kennt die Situation, den ganzen Tag unter Zeitdruck gearbeitet und unter dem Strich kaum etwas geschafft zu haben. Welche Ursachen hat das? Häufig liegt es an unklarer Zielsetzung und mangelnder Organisation. In diesem Seminar lernen die Teilnehmer/innen, die zur Verfügung stehende Zeit optimal zu nutzen und zu gestalten. Dadurch lösen sich viele Probleme, das Leben wird stressfreier und die Arbeitsgestaltung effektiver.

• Grundlagen des Ziel- und Zeitmanagements
• Erkennen und Fassen von Zeitdieben
• Ziele und Prioritäten setzen und erreichen
• Umgang mit Störungen
• Delegation
• Schreibtischorganisation
• Den Tag realistisch planen

Bestimmung des persönlichen Resilienz-Profils, Möglichkeiten und Methoden zur Steigerung der eigenen Resilienz.

Der Psychologe Philip Zambardo hat das so genannte Zeit-Paradoxon erforscht. Er sagt: Zeit beeinflusst unere Gedanken, Gefühle und Handlungen - und doch sind wir uns des Einflusses der Zeit auf unser Leben meist nicht bewußt.

Jede Einstellung gegenüber der Zeit - jede Zeitperspektive - ist mit Vorteilen verbunden, aber auch mit Nachteilen, wenn die Einstellung übertrieben wird.

Die Zeitperspektiven lernt der Mensch durch persönliche Erfahrungen.

Wenn Sie Ihre ideale Mischung der Zeitperspektive finden - und damit Ihre ideale Einstellung zur Zeit - , hat das Einfluss auf Ihre Gedanken, Ihre Gefühle und Ihr Handeln - und damit auf Ihre Karriere und Ihre Gesundheit.

• Das Zeit-Paradoxon: neue Erkenntnisse der Psychologie zum Umgang mit der Zeit
• Test: Ihr persönliches Zeit-Profil
• Die Vergangenheit – Ihre Wurzeln
• Die Gegenwart – Freude am Leben
• Die Zukunft – Hoffnung und Optimismus
• So orientieren Sie sich an der Zukunft
• So orientieren Sie sich an der Gegenwart
• So orientieren Sie sich an der positiven Vergangenheit

Möglichkeiten und Methoden zur Optimierung des eigenen Zeitmanagements.

Wer möchte in Zukunft nicht gesund sein?

Die Beantwortung dieser Frage ist für jeden klar.

Auch im Beruf wünscht sich jeder Mitarbeiter gesund zu sein und zu bleiben. Dabei ist der richtige Mix aus ausgewogener Ernährung, gesundem Herz-Kreislauf-System, sowie einem „starken Rücken“ und nicht zuletzt auch der entsprechenden Entspannung von Bedeutung. Das Bewusstsein für einen gesünderen Lebensstil zu schärfen ist die eine Sache, doch die andere Frage, die sich stellt und die jeder kennt: „Wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund?“

Doch was hält die Menschen wirklich gesund?

Antworten auf diese und weitere spannende Fragen erfahren und erleben die Teilnehmer des Seminars in Theorie- und Praxiseinheiten. Ziel des Seminars ist es, das persönliche Gesundheitspotential zu erkennen und einfache Praxistipps in den Berufs- und Lebensalltag zu integrieren. Über das Erleben eigener Fähigkeiten erweitern die Teilnehmer ihre Gesundheitskompetenz und werden für ihre eigene Gesundheit sensibilisiert. Aktiv werden Wege und Möglichkeiten gesucht, diese zu erhalten und zu fördern, sowie in den Arbeits- und Lebensalltag zu integrieren. Im Verlaufe dieses Seminars werden individuelle Schutzfaktoren für die eigene Gesundheit in den jeweiligen Themen entwickelt:

• Gesunde Ernährung für Job und Alltag
• Krankheitskiller „Bewegung“
• Wirkungsweisen, Wirkungszusammenhänge und Risiken des Herz-Kreislauf-Systems
• Schutzfaktoren für das Herz-Kreislauf-System
• Stressmanagement – Stressfaktoren, Auslöser und Bewältigungsstrategien
• Resilienztraining – Was befähigt mich Krisen zu meistern
• Physiologische Reaktionen bei Stress
• „Wie der Rücken fit bleibt“
• Individuelle Umsetzungsstrategien für Alltag und Betrieb
• Wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund

Erwerbung von Kenntnissen und Methoden für eine gesundheitsbewuste Lebens- und Berufsführung, Schwerpunkt: Ernährung, Bewegung, Entspannung und Hindernismanagement

Gelassen zu bleiben im Arbeitsalltag ist nicht immer einfach. Entscheidend ist es zu verstehen: Stress beruht auf der subjektiven Einschätzung der Anforderungen einerseits sowie der Fähigkeiten zur Bewältigung andererseits. Das Seminar basiert auf dem Programm von Prof. Kaluza zur Gesundheitsförderung. Es führt zu einem besseren Bewältigungsverhalten. Inhalte:

• Stress - was ist das eigentlich?
• Die drei Hauptwege zur Stressbewältigung
• Körperliche Stressreaktionen und die Folgen
• Entspannungstraining mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR)
• Strategien des kognitives Stressmanagements
• Die fünf persönlichen Stressverstärker
• Genusstraining
• Bearbeiten individueller Stresssituationen
• Die Quart-A-Strategie für den Notfall
• Transfer: Erarbeiten eines persönlichen Aktionsplanes

• Sie erkennen, wie Stress entsteht
• Sie lernen, mit Stress gelassen umzugehen
• Sie erarbeiten Ihren persönlichen Aktionsplan

Es gibt Menschen, die trotz Überstunden und immer neuen Herausforderungen Freude an der Arbeit haben und sich nicht ausgebrannt fühlen. Wie machen die das? Wie können auch Sie brennen ohne auszubrennen? Ein wesentlicher Faktor ist die Freude an der Arbeit. Dennoch sind die Risiken, von Burnout betroffen zu werden, nicht zu unterschätzen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie die Warnsignale bei sich erkennen und rechtzeitig auf die Bremse treten. Und wissen, was Sie tun können, um Freude an der Arbeit zu haben.

• Sie erfahren, was Burnout ist, welche Warnsignale es gibt und wie es sich entwickelt
• Sie lernen, welche persönlichen und organisationalen Risikofaktoren es gibt
• Sie schätzen selbst ein, ob Sie gefährdet sind auszubrennen
• Sie machen Übungen, um sich vor Burnout zu schützen und Freude an der Arbeit zu haben

Immer mehr Aufgaben haben wir zu erledigen und finden dabei immer weniger Zeit um abzuschalten, kurz zur Ruhe zu kommen, Luft zu holen. Die Anspannung nimmt dadurch extrem zu, aber eine Entspannung findet kaum noch statt. Dies ist weder erstrebenswert noch gesund. Aber wir müssen selbst das Stoppschild setzen und uns die Zeit nehmen.

Der Entspannungstag bietet Ihnen diese Möglichkeit.

In diesem Workshop genießen und erlernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden, die Sie schnell selbst anwenden können. Sie erleben wie mit wenig Anstrengung und mit geringem Zeitaufwand große Wirkung erzielt werden kann.

Aus Konzentrationsübungen, Augenentspannung, Atemübungen, kleinen Ritualen, Fantasiereisen und wenigem theoretischen Input setzen sich die Elemente dieses Entspannungstages zusammen.

Es werden alltagstaugliche Tipps und Tricks zum schnellen Abschalten und das Einplanen von ,Energie-Tankstellen' in den persönlichen Terminkalender vermittelt.

Wer Karriere machen möchte, braucht nicht nur fachliche Kompetenz. Immer mehr spielt die Emotionale Intelligenz (EI) eine Rolle, um erfolgreich zu sein. Sie verbindet nach Daniel Goleman die gefühlsmäßige Wahrnehmung und Steuerung der eigenen Person mit den Fähigkeiten zur Wahrnehmung der Emotionen anderer und einem darauf beasierenden Beziehungs-Management. Emotionale Intelligenz lässt sich lernen und ausbauen.

• Emotionen als Wegweiser
• Die Bausteine Emotionaler Intelligenz:
• Selbstwahrnehmung, z. B. die eigenen Gefühle erkennen, Selbstvertrauen
• Selbstmanagement, z. B. Selbstbeherrschung, Selbst-Motivation
• Soziales Bewusstsein, z. B. Empathie, Feedback annehmen und geben
• Beziehungs-Management, z. B. Konfliktmanagement und Teamwork
• Übungen, um die eigene Emotionale Intelligenz zu entwickeln.

Gute Umgangsformen haben sich dem Zeitgeist angepasst sowie wieder mehr an Bedeutung gewonnen und gehören heute zu den Schlüsselqualifikationen. Benehmen ist kein Zustand. Es wandelt sich mit den Situationen, Zielen, Bedürfnissen, dem Umfeld und unserem Gegenüber.
Generelles und Aktuelles; zeitgemäß Begrüßen und Vorstellen; Berufliches Miteinander und Fettnäpfchen im Beruf; Stilvoller Umgang mit Handy und Co.; Kleidung im Beruf; Small Talk – beginnen, führen, beenden; aktuelles bei beruflichen Einladungen und bei Tisch.

Die Kraft der Gedanken ist unsichtbar wie der Same, aus dem ein riesiger Baum erwächst. Sie ist aber der Ursprung für die sichtbaren Veränderungen im Leben des Menschen. (Tolstoi)
Unsere Gedanken beeinflussen unsere Handlungen. Sie sind die Leitprinzipien nach denen wir uns richten. Denken wir: »Da kann man nichts machen«, resignieren wir. Denken wir: »Jede Veränderung ist eine Chance«, nehmen wir das Heft des Handelns selbst in die Hand. Und wie denken Sie?

• Schulung der eigenen Wahrnehmung
• Erkennen, bewerten und verändern der eigenen Denkmuster
• Eigene Stärken und Potentiale erkennen und entfalten
• Lösungsorientiertes Denken und Handeln durch ein gestärktes Selbst-Bewusstsein
• Transfersicherung durch viele praktische Übungen

Dieses Seminar erweitert Ihre Denk- und Handlungsspielräume. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten.

Es scheint selbstverständlich, vernünftig zu entscheiden. Denn es geht um Fakten, Fakten, Fakten!
Doch neue Forschungen zeigen: das greift zu kurz. Unser Gehirn verarbeitet nicht nur Fakten. Es entwickelt auch Gefühle, die jeder Mensch körperlich erlebt – zum Beispiel als das bekannte Bauchgefühl.
Der Mensch – auch der Mann! – entscheidet deshalb besser, wenn er neben dem Verstand auch das Gefühl und damit den Körper einbezieht. Natürlich steht vor jeder Entscheidung das Ziel! Was wollen Sie erreichen, verändern? Und wenn Sie sich doch einmal falsch entschieden haben: Wie können Sie Ihre Fehlertoleranz erhöhen und Fehler als Lernquelle nutzen?

• Sie lernen Ziele konkret zu definieren. Was wollen Sie verändern?
• Sie erfahren, wie Sie Verstand und Gefühl nutzen, um besser zu entscheiden
• Sie lernen wie Sie mit Fehlentscheidungen umgehen und daraus lernen können.